今日はあいにくの雨ですね(>_<)
通勤通学には気を付けてください！！
前回に引き続きコアダイエットプログラムの内容をご紹介します(^^)
まずはカウンセリングシートを使いお体の悩みや目標、病状把握などをしていきます。お客様それぞれ体の癖や生活習慣、なりたいボディラインは違いますから小さなことでもなんでもお話下さい(*^^)v
次に、現在のボディライン、体の柔軟性、骨盤のゆがみをチェックし理想のボディラインまでどれくらい絞ればいいかを再認識します。
ここが大切なポイントでただ漠然と体重を落としたい、痩せたいと思うよりも理想のシルエットを具体的に想像・意識しながらトレーニングを行うことでより効果的にダイエットできます。
次に、体幹トレーニングです。
ストレッチで十分に筋肉をウォーミングアップさせてから行います。
体幹トレーニングでは体の中心（コア）をメインに鍛えていきます。上は横隔膜、左右は腹斜筋、下は骨盤底筋群、背面は棘筋群、前面は腹直筋で囲まれた空間を指します。この部分を様々なトレーニング法によって刺激していくのがコアトレーニングになります。
通常のウェイトトレーニングと違って地味な動きですが体の内側に効いてくるトレーニングです(;O;)
器具を使わないのでご自宅でも出来るようになります!(^^)!
あおい式コアトレーニングのサイトでも詳しく見れます。↓↓
最後に、食事指導、骨盤矯正やフットマッサージ、足つぼマッサージ、Ｏ脚矯正などを行い終了になります。
その日その日に目標を再確認、なりたいシルエットを意識することでモチベーションの低下を回避します。
ダイエットで一番難しいことはトレーニングや食事制限ではなくモチベーションを保ち続けられるかです。
なりたいボディラインを常に意識し、理想の体になったらやりたい事、着たい服、行きたい所などを想像しダイエット期間を乗り切るサポートも徹底して行います(@_@)！！！
完全マンツーマン・国家資格者とするコアダイエッ
トプログラムまずは一度ご相談下さい(*^^)v
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※水曜日午後は予約制となっております
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