おはようございます！！
乾燥性敏感肌の院長です(‘_’)
静電気やばし・・・
マラソンシーズンの到来とともにランナーの方が多く来院しています。
ランナーのケガというと下半身が多そうですが意外と腰痛が多いです。
人は進化の過程で四足歩行から二足歩行へと変わっていきましたが、まだ二足歩行になってからは歴史的な長さから言うとそれほど経っていません。
「立つ」という姿勢は実は複雑な筋肉の動き、バランスから成り立っています。
そこからさらに「走る」という動作は身体に大きな不具合を生みます。
いかにトップアスリートといえど体の小さな歪みで腰痛が生じることがあります。
特に当院では、胸郭の動きと脊椎のアライメントを評価します。
走行時は当然息が荒くなりますが、安静時にも肩で息をするようなランナーがいます。
これは胸郭の動きが制限され、その代償動作として起こるものです。
その結果、横隔膜の機能低下→コアの機能低下となります。
体幹トレーニングをしていてもその筋が正常に機能していなければパフォーマンスは上がりません。
自分でできる対処法としてはストレッチポールエクササイズがおススメです！
胸郭と脊椎のモビリティを獲得しましょう！！！
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