みなさん、おはようございます！！！！
久しぶりに曇りで少し肌寒いですね(-_-;)
昨日は院の前を警察の方が走り回っていました。なにがあったのでしょうか？？
こんなのどかな町でも事件は起きるんですね(+o+)
最近「コアダイエット」に取り組む方が増えてきています！
そんな中、筋肉をよりつけやすく、また健康的なダイエットをするためにはやはり「食」が大事になってきます。そこで、「タンパク質」に注目しました♪
タンパク質は筋肉や内臓、皮膚、爪、髪の毛などを作る上で欠かせない成分であり、三大栄養素の一つになります。
タンパク質の摂取量が下がれば、髪がパサついたり、肌にハリがなくなったり、さらには免疫力が低下して、風邪や感染症に掛かりやすくなったり、精神的に不安定になって不眠やうつ病などを引き起こしてしまう可能性だってあるんです!!!!
ダイエットの時このような症状が出た方も中にはいらっしゃったかと思います。その原因はタンパク質不足も影響しているかもしれません!!!!
そこでタンパク質を多く含む食材のご紹介をしたいと思います(*^_^*)
●鶏胸肉
●ササミ
●豚ヒレ肉
●生ハム
●するめいか
●かつおぶし
●まぐろ（赤身）
●カツオにたたき
●いくら
●焼き海苔
●パルメザンチーズ
●煮干し
●納豆
●落花生
●うなぎ
いかがですか？？？
タンパク質は日ごろからもたくさん食べていると思います！
１つの食材から一度に摂ることよりも、数多くの食材から動物性・植物性をまんべんなく摂るようにしたほうがバランスもよくカロリーオーバーの心配も減らすことができますよ♪
是非、今日の夕食から意識して献立に入れてみてくださいね☆
もちろん、ダイエットしていない方でも意識してみてくださいね!(^^)!
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