こんにちわ！
夜になると地震が起こるのでなかなか安心して眠れませんね。。。
警報恐怖症になりそうです(__)
睡眠不足や新生活が始まり疲れが出やすいこの時期、偏頭痛で悩む方が増えています。
今日はその偏頭痛を緩和するセルフケアをご紹介したいと思います(^^)/
☆ツボ押し☆
写真のツボを心地よい程度の圧で刺激して下さい。
筋肉にかかっているストレスや血液循環を改善させ頭痛改善に効果が期待できます(^^)/
☆冷やす☆
偏頭痛の多くは血管が拡張し起こります。
首周りやずきずきする箇所を冷やすことで緩和することができます。
☆食べ物☆
カフェインを含むもの（コーヒー等）は血管収縮作用があるので効果があります。
ただし摂取しすぎると逆効果なので注意が必要です(>_<)
逆にチーズを食べたりや直射日光に当たりすぎたりすると頭痛を悪化させるので気をつけましょう！
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